正确的睡眠时间是多久

正确的睡眠时间是多久

　　正确睡眠时间对人来说非常重要，因为正确睡眠时间不仅能有利于身体健康还能保证精神不会疲惫。而不正确则可能引发心血管病等，第二天也可能会昏昏沉沉的精神状态。下面小编就来为大家解答一下正确的睡眠时间应该是多久。

　　一般孩子们都需要很多的时间来睡觉，毕竟孩子在长身体，下面来说一下具体时间。

　　1到2岁的儿童每天睡16到17小时，建议这个年龄里孩子想睡多久就让睡多久。

　　3到4岁的孩子，最好做到12小时以上。

　　5到7岁的儿童每天睡11小时左右

　　8到15岁的儿童每天睡9到10小时之间

　　相信细心的家长们不难发现，这就是孩子们的睡眠时间。

　　15到18岁的青少年，每天8到9小时睡眠。

　　19到23岁，每天8小时的睡眠足够了，当然也可以睡更久。（当然，18到23已经属于成年人了。）

　　有时候青少年们也会感到非常渴望睡觉，这时可以多睡一两个小时。

　　成年人每天睡7到8小时左右。

中年人最好每天睡觉6．49小时以上，当然这时最低睡眠时间，最后每天也睡8小时左右。

　　随着年龄的增加，老年人晚上睡眠时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就会从睡梦中醒来。而且睡得较浅，稍有一点动静就可能会醒来。

　　不过老年人比较喜欢午睡，通常午睡时间是1.30到3小时时间。

最好是晚10点到早上6点，一般7到9是小时。10睡觉是因为这时候对人体排毒非常好，对于爱保养皮肤的女性来说是最佳的时间。