我们约会吧中刘峪汐的减肥计划分享

我们约会吧中刘峪汐的减肥计划分享

我们约会吧中刘峪汐的减肥计划分享： 刘峪汐，《我们约会吧》节目女嘉宾，人称励志女。从节目七月改版一直到现在，刘峪汐已经参加了近30期节目。为了在《我们约会吧+》的舞台上找到自己的真爱，她从因身材和体重问题向心仪男生表白惨遭拒绝，到立志改变把自己打造成精致女，她学习钢琴、涉猎各种书籍、坚持锻炼身体，终于成为一位身材姣好的知性美女。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

意志决定减肥的效果与质量。

靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！