如何克服考试焦虑现象

如何克服考试焦虑现象

中国的应试教育就是无限的考试考试，虽然考试已经十分普遍，可是还是有许多“宝宝”表示，对待考试很无奈很焦虑啊，那么我们应该如何克服考试焦虑现象呢？别担心，下面的几个小方法可以有效地缓解考试焦虑现象，希望可以帮到你哦。

克服考试焦虑第一步：心理暗示

首先告诉自己，我可以，我一定行，这个考试我一定能完美通过，这样的积极的心理暗示无形中增强了自己的自信心，使自己可以充满正能量的先前冲，不对考试有畏惧考试的心理，慢慢的一次次下来，不仅可以克服考试焦虑还可以使自己变成一个自信心爆满的人哦。

克服考试焦虑第二步：深呼吸

记住这个简单的小动作，在感到有考试焦虑的时候深呼吸，一次不够就两次，使自己慢慢的定下心来，据研究表明，深呼吸可以有效缓解焦虑，有效调节人的生理活动。来，我们一起深呼吸~

克服考试焦虑第三步：笑一个

我们一起来听个笑话吧，然后一起大笑，别做高冷的男神女神哦，大笑这个小动作可以使自己不自觉的放松下来，暂时忘记考试吧，先大笑三声，李白还说今朝有酒今朝醉呢，如今我们就今朝考试先笑笑吧~

克服考试焦虑第四步：喝水喝水上厕所上厕所

简单吧，没错，就是这么简单，感觉焦虑了，喝点水，还焦虑，再喝点，喝不下了，上个厕所，是不是感觉排泄完整个人都舒畅了呢，没错，其实这简单的生理活动也是一个很好的克服考焦的方法哦。

克服考试焦虑第五步：互相打气，互相鼓励

和同伴一起是不是感觉自己也有了一个坚实的后盾呢？和你的同伴一起向考试冲刺吧，朋友是世界上最好的倾诉的对象，也是最好的加油鼓励的对象，和朋友在一起的日子是一生的好时光，不要吝啬，一起鼓励，相互鼓励。

克服考试焦虑第六步：尽我的全力

没错，最好的克服考试焦虑的方法就是好好复习，做好万全的准备，没有谁能够随随便便成功，你只看到天鹅优雅的浮在水面上，却没看到它在水下奋力拨动的脚掌，关注现在，关注平时，努力吧，少年！