如何保持正确的投篮姿势，并提高投篮命中率

如何保持正确的投篮姿势，并提高投篮命中率

平常打球过程中见到很多人投篮的姿势都是不正确的，形形色色的都有。因为投篮姿势不对，命中率一般很难上去，所以笔者今天分享一下多年打球的经验。

首先最重要的一点是站立的姿势，这是基础，不管你是跳投还是普通投篮，如果你连站都没站稳，投篮的时候站姿都不正确，那么投篮的姿势一定不正确，投篮命中率就会很低。如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。稳定身体的重心，保持平衡，最重要的是感觉自己站位舒适。

第二，手型也很重要，投篮手的五根手指要舒展开，手指稳住球，手心不要碰到篮球，出手时手腕抖球，让球顺着手指出去，最后手指下压，让球后旋，让球从食指和中指之间离开手，整个动作就完成了。当然最后离开的手指也因人而异， 个人习惯罢了。这个过程决定了球能否成直线，旋转着出手，所以一定要稳定。不过呢，笔者这里建议不用刻意追求旋转。

手型的关键可以用三个"90"度来形容，这是很重要的。即当做好投篮姿势时，投篮手的大臂和躯干，小臂和大臂，手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕关节都保持90度， 最好能做到第4个90度，即出手后手心和小臂也能呈90度。

当然，更重要的是保持正确的姿势反复练习，每次投篮要重复同样的动作要领，还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。并且，建议刚开始练习投篮姿势的阶段在距离篮筐较近的地方，熟悉后逐渐增加距离，因为距离太远对力度要求高，不容易做出规范的动作。

当纠正了投篮姿势后，想要提高命中率的话，只有一个办法，那就是勤加练习，保持有规律的节奏，经常性的练习投篮，保持手感。

那么练习过程中要注意培养强烈的投篮欲望和自信心。投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。比较厉害的射手都是非常自信的。

另外就是要选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。