失眠的自我疗法

失眠的自我疗法

现在生活压力大，很多人都会出现各类的精神方面的问题，我想，其中失眠几乎所有人都经历过！从中西医的角度来治疗和缓解神经方面的一些问题作用很大。特别是神经衰弱一类的失眠，如果按照以下的步骤经过一段时间，你的失眠问题就会有很大的改善。

第一方面，从中医来说，心属阳肾属阴，心肾不交是失眠的一个重要因素。这种多发生于年轻人，这是我门就要多吃一些养阴的食物。就我来说，我一般都是多吃莲菜清心火，然后多吃黑色食物补肾阴，都是不错的选择。

第二方面，从精神角度来说，我们应当有一个正确的认识，充分利用心理暗示。比如，注重环境的舒适优雅，多给房间放一点适宜心里的东西，花，橄榄油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾草等呀之类的。

第三方面，戒烟酒，叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害.

第四方面，针灸疗法，在闲暇的时间我们可以去一些中医理疗会馆，属于中医范畴的针灸疗法还是起很大的作用的。

第五方面，服用少量的精神药品，也就是俗称的安眠药。当然众所周知这种药品的危害比仅仅是产生精神依赖性，更重要的是会产生很多的副作用。它的剂量是根据体重来用药的。

第六方面，适量的进行有氧运动，比如 慢跑、太极拳等，都是很有益于身心的。

第七方面，如若按照上面的参考方法，失眠还没有改善，建议去正规的医院寻求医生的帮助！