盘点哪些锻炼方法可以改善脖子前倾

盘点哪些锻炼方法可以改善脖子前倾

长期坐姿不对，长期面对电脑工作，上网，游戏等，给我们的颈椎带来各种影响，下面跳过颈椎等常识，直接谈谈改善脖子前倾的方法。

首先，在谈治疗或是改善方法之前，先要强烈的意识，比如坐姿要端正的意识，而这种意识要像条件反射一样。

下面具体讲锻炼方法。燕子飞的动作。这个动作可以很好保护腰椎，同时也锻炼肩颈部力量等。

双手平举与肩同高，保持站姿几分钟。

贴墙壁。站直贴墙壁，保持20分钟。

俯卧撑。来一定量的标准俯卧撑。

负重耸肩。注意好负重强度。

引体向上。该方法锻炼简单，安全健康。

如果有条件的话，可以参与游泳。

始终保持好站姿，像军人一样，拥有军姿。

学舞蹈，比如拉丁舞之类的，学着学着脖子就好了。

坚持打篮球。打篮球是一项较为综合的运动，可以很好的改善脖子前倾问题。