瑜伽球减肥动作击破每个肥胖部位

瑜伽球减肥动作击破每个肥胖部位

　　运动往往给人的感觉是枯燥难坚持的，但运动恰恰是减肥最理想的选择。其中瑜伽球就是一项时尚减肥健身运动，这种球类运动能增强身体柔韧性和平衡性，有兴趣的朋友不妨尝试下瑜伽球减肥动作，对改善腰腹部、背部肥胖问题有很大帮助。

瑜伽球减肥动作一：

　　将一条腿压在健身球上，手臂弯曲交叉抱在脑后，整个身体慢慢向左侧伸展，重复动作多次，然后换另一侧练习。

瑜伽球减肥动作二：

　　双腿并拢，双手向上举，十指相对。深呼吸，挺胸收腹，尽量向上提拉整个身体，让身姿更加挺拔。

瑜伽球减肥动作三：　　

　　双腿尽量分开，将左手手臂抬起来，身体慢慢向右侧伸展，用右手扶着球，直到左手手臂与地面平行。深呼吸，保持动作数秒，然后换另一侧重复动作。

瑜伽球减肥动作四：　　

　　将一条腿抬至与地面平行，同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。慢慢放下腿和双臂，重复动作多次，然后换腿进行。

瑜伽球减肥动作五：　　

　　做法：将上身放在球正方的位置，双手撑地，双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行。保持动作数秒钟，然后换另一侧进行。

瑜伽球减肥动作六：　　

　　做法：双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿弓起与地面垂直。将上半身向上抬起，并与左腿呈一直线。深呼吸，保持动作数秒钟。

对于初学者来说，如果大球用不习惯，可先从小球练起，做动作会更容易些，动作熟练之后再换成大球练习。